簡単ストレッチ－骨盤チェック
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骨盤のゆがみをチェック！
あなたの骨盤はゆがんでいませんか？まずは簡単なセルフチェックを。ひとつでも当てはまったら、ゆがんでいる可能性大！骨盤ストレッチを実践しましょう。
Check１ 正座してみる
正座したとき、膝の高さが揃っていない、またはどちらかの膝が前に出るのは、骨盤がゆがんでいる証拠です。
Check２ 片足で立ってみる
片足立ちをして、10秒ほど静止できればOK！
骨盤がゆがんで、体全体の重心がずれている人は、すぐにグラグラします。
Check３ あお向けに寝てみる
あお向けに寝て、脚を肩幅に開いた時に、つま先が大きく外側に傾くほうにゆがみアリ！
両足とも傾く場合は、両方にゆがみがある可能性大！
骨盤ゆがみの原因
脚を組んで座る
組む側の脚が決まっている人は、特に注意が必要！あぐらや横座りもゆがみのもと。
いつも同じ側の手（肩）で荷物を持つ
立っているとき、片足に重心が片寄ると脚や背骨にもゆがみが・・・。
よく机に頬づえをつく
イスに座るときは、背筋を伸ばして深く腰かけるのが正しい姿勢。重心は中心に！
横向きで寝る
寝るときは仰向けに。適度な硬さのある布団やベッドで、低めの枕がベスト！
パソコンを斜め前に置いている
作業するとき、体をねじった状態で続けていると、背骨や骨盤に負担がかかります。
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