01.インナーマッスル衰えていませんか？

これらは体幹にあるインナーマッスルの衰えが原因かもしれません。
実は女性ホルモンの減少とともに、筋肉量は徐々に低下します。特に女性の美と健康に関係の深い“ 骨盤底筋こつばんていきん”は、ハンモックのような形をしていて、子宮や膀胱、直腸などの大事な内臓を支えているので、この働きが低下すると、尿もれなどの悩みを引き起こすことも。この先も若々しく過ごすためには、適度に動かして鍛えておくことが大切です。
今回はこの“骨盤底筋”とそれをサポートする“腹横筋ふくおうきん”を鍛える「かんたんヨガ」をご紹介します。自宅でもできるやさしいポーズで、たった9秒キープするだけ。これからも若々しく過ごすために毎日の習慣に取り入れてみましょう。

02.自宅でできる体幹を鍛えるヨガ

今回紹介するヨガは正しくポーズをとって、9秒キープするだけ。隙間時間を利用して、自宅でインナーマッスルを鍛えましょう。無理のない程度に挑戦してみてください。