待ちに待った春の到来です。暖かさに誘われて、身体を動かしたくなる方も多いのではないでしょうか。中でも、ウォーキングは思い立ったらすぐにできる運動です。通常の速さで歩くだけでなく早歩きも組み合わせれば、生活習慣病の予防も期待できるといわれています。しかし、歩いてみたら昔のようにうまく歩けない…ということはありませんか？
日本人の歩行を分析した研究によれば、50歳を境に歩く能力が低下し、歩幅や腕の振りなども変化するため、歩きづらくなるのだそうです。
それでも、ウォーキングは健康維持にとても有効です。特に女性は年齢を重ねると、運動不足などによる筋力の低下が起こりやすくなります。そこで今回は、歩くほど健康になれて筋肉も増やせる「健筋(けんきん)歩き」をご紹介。春の景色を楽しみながら、颯爽とウォーキングに出掛けましょう。