01.３ステップの体操で、
不調を改善し、健康をキープ

最近感じるその不調。もしかするとゆがんだ姿勢からきているものかもしれません。今回はひざ裏をのばすことで、身体のゆがみを整える体操をご紹介します。
実はひざ裏が固くなると足がまっすぐにのびなくなるため、腰や背中も徐々にゆがんでしまい、体幹が緩んで姿勢が悪くなってしまいます。すると、運動機能の低下だけでなく、呼吸が浅くなり、内臓や自律神経の働きも低下。便秘やメタボの原因になることも。
今回ご紹介する体操を毎日繰り返すことで、少しずつひざ裏の柔軟性が改善され、体幹を緊張させながら、ひざと深く関わる太ももの筋肉を引き締めることができます。そうすると全身の筋肉が本来の動きを取り戻し、さまざまな不調を改善。自宅で簡単に実践できるので、３ステップの体操を毎日の習慣に取り入れてみましょう。

02.３ステップで、健康維持できる万能体操

❶壁ドンストレッチ
❷壁ピタドローイン
❸ワン・ツー・スリー体操
の３ステップで、あらゆる不調を改善し、健康をキープしましょう！