秋の「ウォーキング」の
すすめ

歩く前に身体を整えておくことで、歩行がぐんとラクになります。ケガの予防にもつながります。足首を回したり、ふくらはぎや太ももを軽く伸ばすと、歩き始めがスムーズに。

歩き始める前にコップ1杯程度の水分を摂りましょう。ウォーキング用にマイボトルを準備すると◎

体調がすぐれないときや疲れを感じているときは、無理は禁物。また空腹時は避けましょう。